我们的大脑会将担心某事解释为比什么都不做更可取。但是感到内疚、担心和羞愧并不是解决你问题的理想的终生解决方案。 问问自己这个问题：我感谢什么？ 感恩是一个更好的解决方案。对某事或对他人的感激之情会提高大脑中化学物质血清素和多巴胺的水平，这会让你感觉更快乐。它还可以让您专注于生活的积极方面，无论多小。即使你觉得没有什么值得感激的，只要想想你感到感激的事情就会产生积极的影响。
给你的感受一个名字 在你感觉特别糟 巴哈马 WhatsApp 号码列表 糕的日子里，无论是因为你悲伤、生气还是有压力，给你的感受一个名字。科学家们说，识别你正在经历的情绪可以通过减少大脑对它们的反应来减少它们的影响。 为了减少情绪的影响，用几个词来描述它们，它会简化你的感受并帮助你理解它。正念使用这种技术。当您练习正念或冥想时，您可能会注意到思绪悄然涌入，或者突然意识到一种特定的情绪，这很好。只要承认它给它一个名字然后放手。
正如您可能已经知道的那样，压抑情绪是行不通的。研究人员发现，那些试图压抑自己情绪的人往往外表看起来还不错，但他们大脑的边缘系统（处理情绪和情绪的部分）却同样受到刺激。 就决定 你有没有注意到一旦你做出决定，你会感到那种熟悉的如释重负的感觉？神经科学家发现，做决定可以降低焦虑，帮助我们停止担忧。能够解决问题会让我们的大脑感觉更快乐。 做决定可以包括设定目标和积极的意图。